Akdeniz Diyeti - Diyetisyen Tuğçe Anlak

Akdeniz Diyeti

Akdeniz Diyeti; bol miktarda meyve, sebze, tahıl, kuru baklagiller, sert kabuklu meyveler ile yüksek miktarda posa içeren, orta miktarda beyaz et yani balık ve tavuk (2-4 kez/hafta), düşük miktarda kırmızı et (1 kez/ay), az miktarda kırmızı şarap (kadınlar için 1 kadeh, erkekler için 2 kadeh) içeren, zeytinyağından zengin ve doymuş yağlardan fakir bir beslenme şeklidir.

Akdeniz Diyeti, sağlık durumuna katkıda bulunan sağlıklı bir beslenme modelidir. Bu tarz beslenme alışkanlıklarının sağlıklı yaşlanmayı teşvik ettiği yapılan çalışmalarda belirtilmektedir.

Son dönemde yapılan çalışmalar, Akdeniz tarzı beslenme alışkanlıklarının diyabet ve hipertansiyon gibi kronik hastalıkların seyrinde olumlu etkileri olduğunu göstermektedir.

Akdeniz diyeti bağlılık ölçeği çalışmasında 14 soru üzerinden Akdeniz diyetine kabul edilebilir derece uyumunun olduğunu, 9 ve üzerinde olması ise bireyin Akdeniz diyetine sıkı uyumunun olduğunu göstermektedir. Yani sürdürülebilir bir beslenme modelidir.

Kendinize en uygun beslenme modelini seçerek sürdürülebilir sağlıklı bir yaşam tarzı belirlemeniz sizi bir çok hastalıklardan koruyacaktır. Sağlıkla kalın.🤗